مغز بادام
۱

بادام تازه چین

مغز بادام

بادام نوعی میوه است که به دلیل داشتن پوست و مغز جدا ازهم جزمیوه های شفت به شمار می­رود و

جز میوه های حقیقی محسوب نمی شود. این میوه اغلب در کشور اسپانیا و ایالات متحده آمریکا کاشت و

برداشت می­شود ، در این میان کشور ایران نیز رتبه پنجم را در تولید بادام و مغز بادام داراست. این خوراکی مفید

می تواند برای بهبودی و حتی پیشگیری بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار بگیرد .

 

چارت خواص بادام

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم مغز بادام

بطور میانگین ارزش غذایی موجود در هر ۱۰۰ گرم مغز بادام بصورت زیر بیان شده است:

۷ /۴ گرم آب ، ۹۸/۵ گرم انرژی ، ۵/۱۹ گرم نشاسته

۳۲۰ میلی گرم کلسیم ، ۵/۳ میلی گرم ویتامین ب۳

۹/۰ میلی گرم ویتامین ب ، ۲/۰ میلی گرم ویتامین ب۱

۲/۵۴ گرم روغن اشباع نشده ، ۷۷۰ میلی گرم پتاسیم

۵۰۰ میلی گرم فسفر ،۷/۴ گرم آهن ، ۶/۱۸ گرم پروتئین

 

 

مغز بادام را در دوران بارداری مصرف کنید

مصرف مغز بادام در دوران بارداری حتما توصیه می­ شود، خانم های باردار و آن دسته از خانم­هایی که قصد بارداری دارند

حتما بادام را در رژیم غذایی خود قرا دهند ، چرا که این مغز خوش­مزه به دلیل داشتن اسید فولیک در ساخت و محکم سازی

سلول ها بسیار بسیار تاثیر و اهمیت دارد . به این دلیل که این ماده مهم به رشد نخاعی و همچنین مغز جنین کمک می­­­­کند.

معمولا ماده کمکی اسید فولیک را دراین دوران خانم های بادار مصرف می­ کنند ، در نتیجه می­ توان گفت مصرف بادام

می ­تواند تامین کننده اسید فولیک باشد.

 

 

مصرف بادام

مغز بادام تامین کننده انرژی بدن در طول روز

اگر به دنبال یک رژیم غذایی خوب و مفید و تاثیر و همچنین مکمل هستید ، مصرف و گنجاندن مصرف

مغز بادام را در رژیم غذاییتان فراموش نکنید ، به دلیل وجود مواد معدنی و مغذی همچون روی ، فلز ،

فیبر و وجود چربی های غیر اشباع تاثیر زیادی در سوخت و ساز کربوهیدرات های بدن دارد و می­ تواند

در این دوران یک تامین کننده عالی برای انرژی باشد و از ضعف بدن جلوگیری کند.

 

 

اگر دچار گرفتگی عضلات می­شوید مغز بادام بخورید

منیزیم از جمله موادی است که در بدن به بهبود گردش اکسیژن و گردش خون در بدن کمک می­کند.

مصرف مغز بادام به دلیل داشتن منیزیم یک موثر و کمک دهنده در بهبود جریان خون بدن می­شود.

می توان گفت منیزیم موجود در آن حتی بیشتر از اسفناج می­ باشد .

از طرفی پتاسیم از انقباض عضلات جلوگیری می­ کند و در به تعادل رسیدن جریان اعصاب و

فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می­ کند مصرف بادام به دلیل دارا بودن پتاسیم می­ تواند

در بهبود عملکرد قلب و جریان خون موثر باشد و از گرفتگی عضلات جلوگیری می­ کند .

 

۱ دیدگاه

  1. لیلا احمدی تیر ۱۵, ۱۳۹۸ پاسخ

    مغز بادام هاییکه اینسری گرفتم خیلی خوب بودن دستتون درد نکنه

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

0

بالا

X