خواص بادام برای کودکان

یکی از کارهایی که برای کودک شما حیاتی است خوردن بادام در هر روز است. بادام یک مکمل عالی است که به دلیل داشتن مواد مغذی زیاد برای رشد بدن کودک مفید است. اغلب بادام را پادشاه آجیل می نامند و به همین دلیل، برای داشتن یک میان وعده سالم، بادام می خورند. از خواص بادام برای کودکان این است که ویتامین ها، مواد معدنی فراوانی در خود دارد و از این رو برای کودکتان بسیار مفید است.

بادام دو نوع است: بادام تلخ و بادام شیرین. بادام به دلیل داشتن خواص شگفت انگیز آن بسیار مشهور است و به همین دلیل است که به خوردن آن علاقه بسیاری دارند. بادام تلخ بیشتر برای تولید روغن بادام استفاده می شود که می توانید در آشپزی از آن استفاده کنید و علاوه بر این مزایای دیگری هم دارد. در این مقالۀ فروشگاه تازه چین نکاتی را در مورد خواص بادام برای کودکان توضیح داده ایم.

همچنین بخوانید: شناخت انواع بادام درختی

خواص تغذیه ای بادام

بادام  غنی از فیبر، ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است و اسید های چرب ضروری فراوانی دارد. از خواص بادام برای کودکان داشتن مقدار فراوانی از ویتامین E، منگنز، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، روی و سلنیوم است که برای سلامت و رشد آنها ضروری هستند. از آنجایی که بادام کلسترول در خود ندارد، برای سلامت قلب کودکان و بزرگسالان مفید است. علاوه بر این، بادام دارای بتا کاروتن است که یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. با خوردن چند عدد بادام در روز، کودکتان می تواند از مزایای تغذیه ای آن بهره مند شود.

چگونه می توانم بادام را در رژیم غذایی فرزندم وارد کنم؟

جدا از اینکه بادام خواص و مزایای فراوانی دارد، بسیار خوشمزه است و کودکان و بزرگسالان از خوردن آن لذت می برند. مغز بادام را می توان هم به تنهایی خورد یا همراه با مواد غذای دیگر. در بازار بادام به شکلهایی مانند کره بادام، شربت و شیر بادام موجود است. بادام های خام در انواع مختلفی مانند نمک، پنیر، بدون پنیر یا پوسته موجود است. اگر کودکتان آن قدر کوچک است که نمی تواند مغز بادام بخورد، می توانید آنها را در آب خیس کنید و یا حتی پودر کنید و این شیر را به شیر اضافه کنید که طعم شگفت انگیزی دارد و کودکتان حتماً از آن لذت خواهد برد.

خواص بادام برای کودکان

همان طور که توضیح دادیم بادام برای کودکان خواص فراوانی دارد. در این قسمت به خواص بادام برای کودکان اشاره کرده ایم.

خواص بادام برای کودکان : استخوان های سالم و قوی

 بادام فسفر فراوانی دارد که برای تقویت استخوان ها و دندان ها به خصوص در طول سال های رشد کودکان بسیار مفید است. علاوه بر این، بادام خواص دارویی فراوانی دارد و برای محافظت از کودکان در برابر پوکی استخوان مفید است.

تقویت سیستم ایمنی

 محتوای قلیایی بادام باعث تقویت سیستم ایمنی کودک شما می شود. بادام به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، نقش مهمی در خلاص شدن کودک از دست رادیکال های مضر ایفا می کند و  علاوه بر این، کودک را در برابر ابتلا به بیماری محافظت می کند.

کمک به رشد مغز

از مهمترین خواص بادام برای کودکان این است که بادام مواد مغذی مهمی دارد که به رشد مغزی آنها کمک می کند. به علاوه، خوردن بادام برای سیستم عصبی کودکان مفید است و اثبات شده است که می تواند جلوی ابتلا به آلزایمر را بگیرد.

این مقاله را هم بخوانید: خواص بادام تلخ

خواص بادام برای کودکان : انرژی فوق العاده ای را فراهم می کند

بادام سرشار از مس و منگنز به جز ریبوفلاوین است که به عنوان یک تقویت کننده انرژی عالی برای کودکان شما عمل می کند.

کمک به کنترل وزن

یکی از مهمترین خواص بادام برای کودکان کنترل وزن و جلوگیری از چاقی است که امروزه در بچه ها کاملاً معمولی است و برایشان ضرر دارد. دادن شیر بادام که شیرین نشده است به فرزندانتان بسیار مفید است. کودکان با خوردن بادام احساس گرسنگی ناخواسته خود را کم می کنند. این مواد غذایی با چربی های غیر اشباع شده پرورش می یابند که جلوی مصرف مواد غذایی ناخواسته در کودکان را گرفته و به آنها کمک می کند تا این کیلو های وزن ناخواسته را به راحتی از بین ببرند.

غنی از فیبر

یکی از مهمترین خواص بادام برای کودکان داشتن فیبر فراوان است. فیبر باعث می شود بادام برای کودکان مبتلا به یبوست به دارویی ایدئال تبدیل شود. توصیه می کنیم که هر روز صبح دو بار به فرزند خودد بادام بدهید و این به فرزندتان کمک خواهد کرد تا حرکات روده ای را تسکین دهند و از یبوست خلاص شوند.

مناسب پوست

استفاده از روغن بادام برای نوزادان بسیار مفید است، زیرا می تواند انواع مختلفی از مشکلات پوستی را برطرف کنند. روغن بادام پوست کودک را صاف و نرم کرده و برای جلوگیری از خشک شدن پوست مؤثر است. 

خواص بادام برای کودکان : کمک به حافظه

بادام برای افزایش قدرت و تمرکز حافظه در کودکان بسیار مفید است. این ماده مغذی به کودکان کمک می کنند تا تیز و فعال شوند.

قلب

 پروتئینها، چربیهای منحصربه فرد و پتاسیم در بادام به وفور وجود دارند. از جمله خواص بادام برای کودکان این است که به دلیل داشتن این مواد غذایی بسیار مهم به حفظ عملکرد قلب سالم کمک می کند. بر اساس یافته های دانشمندان، بادام می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

کنترل فشار خون

 بادام غنی از پتاسیم و سدیم است و در نتیجه، به تنظیم فشار خون در کودکان کمک کرده و خطر ابتلا به فشار خون در سالهای بعد زندگیشان را کاهش می دهد.

همچنین بخوانید: طرز تهیه حریره بادام و خواص آن

خواص بادام برای کودکان : خواص ضد التهابی

 بادام دارای دو اسید چرب ضروری و اسیدهای چرب لینولین است که برای کاهش التهاب بدن بسیار عالی است. تمام مزایایی که در بالا ذکر کردیم، برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای فرزندتان کافی است. با این حال توصیه بهتر است قبل از اینکه آنها را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید، با پزشک خود مشورت کنید.

 مانند سایر محصولات دیگر، بادام نیز فقط باید در حد مواد غذایی خورده شود و مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض ناخواسته‌ای را ایجاد کند. خوردن فقط دو یا سه بادام در روز ایدئال خواهد بود تا مطمئن شوید که فرزندتان از مزایای این میوه خشک فوق العاده برخوردار می شود.