خواص گردو برای کودکان

همان طور که در مقالات پیشین خود هم توضیح داده ایم، گردو سرشار از منیزیم و ویتامین های گروه B است. در نتیجه، حتی افزودن مقداری کمی گردو به رژیم غذایی کودکان نیز می تواند بسیار مفید باشد. هرچند که خواص گردو بیشمار است ولی در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. در این مقالۀ وب سایت تازه چین خواص گردو برای کودکان را بررسی کرده و در مورد آن توضیحاتی داده ایم.

همچنین بخوانید: خواص گردو در روایات معصومین و طب اسلامی

فواید و خواص گردو برای کودکان

گردو منبعی غنی از انواع مواد معدنی و ویتامین ها است. گردو به دلیل داشتن مواد معدنی و ویتامینهای زیاد برای سلامت مو و پوست مفید است و از خواص گردو برای کودکان این است که باعث افزایش هوش، حافظه و قوای جسمانی کودک شما می‌شود. اما در نظر داشته باشید که قبل از اضافه کردن گردو به رژیم غذایی کودک بهتر است با پزشک مشورت کنید.

گردو منبع غنی امگا 3

غذاهای غیر گیاهی منبع بسیار خوبی برای دریافت روغنهای چرب امگا 3 و سایر چربی ها هستند که برای بدن خواص زیادی دارند. برای بچه ها و کودکان نوپا که فقط رژیم غذایی گیاهی دارند، می توانید گردو را در سالادها یا دیگر غذاهای آنها اضافه کنید تا از خواص فراوان آن بهره مند شوند.

گردو به رشد مغز كمك مي كند و در نتیجه، باعث افزایش قدرت ذهن، افزایش هوش و فعالیت‌های مغزی می‌شود. تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری نیز از مهمترین خواص گردو برای کودکان است.

خواص گردو برای کودکان :گردو منبع انرژی است

همانطور که همه ما می دانیم و در همه جا تأکید شده است، کودکان به دلیل فعالیت زیاد به انرژی زیادی احتیاج دارند. از دیگر خواص گردو برای کودکان این است که گردو انرژی زیادی برای بدنشان تأمین می کند و به همراه سایر میوه های خشک یک میان وعده بسیار خوب برای آنها محسوب می شود. یک میان وعده عصرانه با ترکیبی از خرما و گردو انرژی کافی برای بچه ها فراهم می کند.

گردو  سرشار از منیزیم و ویتامین های گروه B است

گردو منبعی غنی از منیزیم و ویتامین های گروه B است. بهتر است بدانید که حتی افزودن مقداری کمی گردو به رژیم غذایی کودک هم می تواند بسیار مفید باشد. منیزیم و ویتامین B  می توانند به عملکرد صحیح سیستم قلبی و عصبی کمک کنند. کودکان با مصرف گردو احساس انرژی بیشتری می کنند.

خواص گردو برای کودکان :گردو سرشار از آنتی اکسیدان است

از دیگر خواص گردو برای کودکان که نقش حیاتی در سلامتی آن ها دارد، وجود آنتی اکسیدان های قوی در آن است. کردن با دادن گردو به کودک می توانید مواد سمی را از بدن او خارج کرده و او را از رادیکال های آزاد خلاص کنید. گردو را می توان در لقمه های غذایی و یا به عنوان میان وعده مقوی برای کودکانتان فراهم کنید.

گردو برای پوست و مو مناسب است

گردو به سلامت پوست و موهای کودک کمک می کند. گردو حاوی بیوتین است که برای مو فواید بسیاری دارد. بیوتین ریشه های مو را تقویت می کند، ریزش مو را کاهش می دهد و رشد مو را افزایش می دهد. استفاده از روغن گردو روی سر کودکان رشد مو را بهبود می بخشد و موهای آنها را سالم نگه می دارد. گردو برای تغذیه پوست نیز مناسب است. با خوردن گردو پوست را صاف نگه دارید.

این مقاله را هم بخوانید: نکات مهمی در مورد خرید گردو

میزان توصیه شده مصرف گردو برای کودکان

درست است که گردو خواص زیادی دارد، ولی در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. به طورکلی، میزان مجاز دانه‌های گیاهی برای همه افراد در سنین مختلف به اندازه یک مشت خود فرد تعیین شده است. متخصصان تغذیه برای کودکان مصرف روزانه ۳۰ گرم مغز گردو (۲ تا ۳ عدد گردو)، را توصیه می‌کنند.

توجه داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف گردو در کودکان می تواند باعث ورم لوزه‌ها و بروز زخم‌های دهانی ‌شود. علاوه بر این، مصرف بیش از حد گردو  به دلیل داشتن کالری و چربی زیاد می تواند باعث بروز چاقی و اضافه وزن در کودک شود.