خواص انجیر در دوران بارداری

با خواص انجیر در دوران بارداری چقدر آشنایی دارید؟ دوران بارداری می‌تواند حساس‌ترین زمان زندگی برای هر خانم باشد، دلیل آن هم روشن است: چون او باید بیش از هر زمان دیگری مراقب سلامت خود باشد. بسیار مهم است که فرد باردار در این مدت خوراکی‌های مغذی میل نماید تا هم جنین تغذیه مناسبی داشته باشد و هم سلامت خودش را تضمین کند.

او باید در این دوران مواد غذایی‌ای را میل کند که و ویتامین‌های مفید مورد نیاز بدنش را تأمین کند. انجیر یکی از میوه‌های مفید در این دوران برای این خانم‌ها است. در این مقاله از فروشگاه تازه چین خواص انجیر در دوران بارداری را برایتان توضیح داده‌ایم که پیشنهاد می‌کنیم تا انتها بخوانید.

همچنین بخوانید: خواص انجیر تازه

 آیا خوردن انجیر در بارداری خطر دارد؟

انجیر یکی از مفیدترین میوه‌های دنیا است که خوردن آن برای خانمهای باردار بسیار توصیه می‌شود. یکی از خواص انجیر در دوران بارداری برای کاهش ناخوشی صبحگاهی  است که به ویژه در سه ماه اول بارداری مشاهده می‌شود، بسیار مفید است.

 ارزش غذایی انجیر

کالری: 37

فیبر رژیمی: 1.45 گرم

ویتامین ب 6: 0.06 میلی گرم

پتاسیم: 116 میلی گرم

منگنر: 0.06 میلی گرم

مس: 0.03 میلی گرم

اسید پنتوتنیک: 0.15 میلی گرم

شاخص گلیسمی: متوسط

پروتئین: 0.38 گرم

کربو هیدرات: 9.59 گرم

چربی: 0.15 گرم

قند: 1.13 گرم

  در دوران بارداری چند عدد انجیر مصرف شود؟

بدون شک خوردن انجیر در دوران بارداری مفید است اما توجه داشته باشید که باید به اندازه مصرف شود. زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند قند خون بدن را افزایش دهد. پزشکان توصیه می‌کنند که از انجیر به عنوان میوه استفاده کنید و نه دارو. برای مثال، می‌توانید تا 5 عدد انجیر در زمان‌های مختلف روز به عنوان میان وعده، در سالاد، پوره و غیره استفاده کنید تا از خواص انجیر در دوران بارداری به میزان مناسب بهره مند شوید.

 خواص انجیر در دوران بارداری کدام است؟

انجیر به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا، به سلامت جنین و بارداری کمک زیادی می‌کند. بعضی از خواص مهم این میوه به شرح زیر است:

افزایش دریافت کلسیم

کلسیم ماده‌ای حیاتی برای رشد استخوان و دندان جنین و نیز سلامت مادر است و باعث تقویت استخوان‌های مادر در دوران بارداری و بعد از زایمان می‌شود.

منبع غنی امگا3 و فولات

امگا3 و فولات برای رشد مغز جنین نقشی حیاتی دارند.

خواص انجیر در دوران بارداری : خوراکی سالم

همان طور که می‌دانید، بسیاری از مادران در دوران بارداری به خوراکی‌ها ویار دارند. ویار بارداری می‌تواند خطر ابتلا به دیابت بارداری یا اضافه وزن را به همراه داشته باشد. از خواص انجیر در دوران بارداری این است که به دلیل داشتن آلکالاین، از اینها جلوگیری می‌کند. این میوه گرسنگی را  و ویار را تحت کنترل در می‌آورد.

این مقاله را نیز بخوانید: آیا انجیر خشک برای کاهش وزن مفید است؟

جلوگیری از کم خونی

کمبود آهن می‌تواند باعث کمبود اکسیژن برای جنین شود. از خواص انجیر در دوران بارداری این است که انجیر آهن فراوانی دارد و باعث جلوگیری از خستگی و کم خونی در بارداری می‌شود.

تقویت گوارش غذا

انجیر سرشار از فیبر رژیمی است که باعث تسهیل اجابت مزاج شده و از یبوست جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، پروبیوتیک موجود در انجیر باکتری‌های مفید روده را افزاش داده و از این طریق به هضم غذا کمک می‌کند.

سلامت و زیبایی پوست

انجیر دارای سورالن شیمیایی است که برای درمان رنگدار شدن پوست و حتی ملاسما (ماسک بارداری) مفید است.

کاهش ناخوشی صبحگاهی

از خواص انجیر در دوران بارداری این است که به دلیل داشتن ویتامین ب6 بیماری ناخوشی صبحگاهی را کم می‌کند.

خواص انجیر در دوران بارداری : تنظیم قند خون

 انجیر باعث تنظیم قلب می‌شود. ترکیب میزان کم سدیم و میزان زیاد پتاسیم، موجود در آن،‌ باعث کاهش قند خون می‌شود.به علاوه، انجیر آنتی اکسیدان پلی فنول فراوانی دارد که از تصلب شرایین جلوگیری می‌کند.

کنترل فشار خون و کلسترول

تعداد زیادی از زنان باردار از ابتلا به فشار خون بالا شکایت دارند. انجیر در خود اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6 و فیتوسترول دارد که کلسترول خون را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، پکتین موجود در این میوه نیز سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد.

بهبود جذب آهن

انجیر سرشار از ویتامین C است که باعث جذب آهن شده و خطر کم خونی را کاهش می‌دهد.

منبع طبیعی قند

 این میوه طعم شیرینی دارد و راهی سالم برای تامین گلوکز است.

همچنین بخوانید: خواص گردو برای کبد

 عوارض مصرف انجیر در بارداری چیست؟

در قسمت بالا خواص انجیر در دوران بارداری را برایتان توضیح دادیم. همانطور که گفتیم، مصرف انجیر در دوران بارداری بسیار مفید و مصرف آن ضروری است. اما توصیه می‌کنیم که آن را به اندازه مصرف کنید. زیرا مصرف بیش از اندازه ممکن است باعث عوارض زیر شود:

• همان طور که گفتیم، انجیر برای درمان رنگدار شدن پوست مفید است، اما در بعضی موارد، مقدار زیادی از سورالن موجود در انجیر وارد بدن شده و می‌تواند باعث ایجاد عارضۀ حاد پوستی به نام فتودرماتیت شود.
• مصرف به اندازۀ انجیر باعث کنترل فشار خون می‌شود اما توجه داشته باشید که اگر بیش از اندازه مصرف شود، اثر معکوس دارد و باعث کاهش سطح گلوکز خون می‌شود.
• واکنش‌های آلرژیک پیش‌بینی شدنی نیستند و در هر زمانی ممکن است رخ دهند. حتی اگر سابقۀ آلرژی قبلی در مادر وجود نداشته باشد، تغییرات هورمونی بارداری ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک به انجیر شود.
•  نه تنها انجیر بسیار خوشمزه است، بلکه باعث مقابله با بعضی بیماری‌های دوران بارداری نیز می‌شود. به یاد داشته باشید که زیاده روی در هر چیزی برای سلامتی ضرر دارد و انجیر هم از این قاعده مستثنی نیست.